O que é melhor para emagrecer: Aeróbico ou musculação?

Muita gente que quer emagrecer acredita que dar preferência aos exercícios aeróbico é melhor do que a musculação. Mas tendo que optar por apenas um dos dois, especialistas alertam que o os exercícios de hipertrofia são mais eficientes.

Segundo a endocrinologista Paula Fabrega, profissional do Sírio-Libanês, isso se dá por diversos fatores, dentre os quais se destaca a relação da quantidade de massa muscular com a Taxa Metabólica Basal (TMB). Isto é, a quantidade de energia demandada pelo corpo em estado de repouso.

O músculo consome mais energia do que a gordura. Ou seja, quanto mais massa muscular uma pessoa tem, maior é sua TMB e, por consequência, sua queima de calorias ao longo do dia

Segundo o treinador da Smart Fit Daniel Silva musculação deve ser a base do treino, com prioridade de 3 a 5 sessões semanais, dependendo do nível do aluno e de sua disponibilidade de tempo. O trabalho aeróbio entra como complemento — de 2 a 4 sessões semanais — podendo ser contínuo moderado ou intervalado.