Pesquisa revela que treinar em casal aumenta o rendimento

Um estudo da Universidade Estadual de Michigan, nos Estados Unidos, mostrou que participantes se esforçaram até 24% mais ao praticar exercícios junto com seus parceiros. Especialistas apontam que o hábito melhora o desempenho e a constância na rotina física.

Para Lucas Florêncio, treinador da Smart Fit, a presença de outra pessoa muda a forma como o praticante encara o esforço. “O efeito Köhler acontece quando alguém se esforça mais para acompanhar o parceiro e evitar ser o elo mais fraco da dupla. Isso faz com que muitas pessoas consigam manter um nível de esforço maior do que teriam sozinhas”, afirma.

Este efeito é um conceito da psicologia social que descreve a tendência de as pessoas aumentarem o esforço quando treinam ao lado de alguém mais preparado.

Além do desempenho, malhar acompanhado transforma o exercício em um compromisso compartilhado. Quando duas pessoas combinam de ir à academia juntas, a probabilidade de furar a rotina diminui. “A consistência aumenta porque existe uma responsabilidade mútua. Muitas vezes, a pessoa vai treinar porque sabe que o parceiro está esperando”, explica Florêncio.

Mas o especialista alerta para um risco: replicar o mesmo treino. Lucas lembra que diferenças de condicionamento, força e objetivos precisam ser respeitadas.