Fazer exercício físico no inverno queima mais calorias?

É quase senso que os dias mais frios dão mais preguiça para fazer atividades físicas. Mas ao vencer essa vontade de ficar em casa o resultado pode ser melhor? Zair Cândido, coordenador da UPX Sports, explica se queimamos mais calorias no inverno.

“O esforço extra exige mais energia, fazendo com que o gasto de glicogênio muscular e a beta-oxidação de gorduras seja mais intensa. Isso ajuda a explicar por que a prática de exercícios no frio pode contribuir para alguns gastos extra de calorias”, relata.

Mas o especialista faz questão de destacar que não se trata de  uma solução isolada para  a perda de peso, mas sim de um fator complementar. Mas é preciso observar alguns cuidados extras para fazer a atividade sem ter problemas.

Se aquecer antes de iniciar a atividade física é importante em qualquer época do ano, mas, no inverno isso se torna ainda mais essencial. “O frio reduz o fluxo sanguíneo nos músculos, assim aumentando o risco de lesões”, explica Zair.

Também o vestuário deve ser adequado à intensidade do frio, ao tipo de atividade e à duração do exercício, garantindo isolamento térmico e proteção contra a exposição prolongada ao frio. Por fim, em períodos frios, a sensação de sede pode diminuir 40%. Ainda assim, manter uma hidratação continua sendo essencial na prática de atividades e funcionamento do organismo.